Telefonda Meditasyon Uygulaması

Gelecek ile ilgili kaygılarımızı ve geçmiş pişmanlıklarımızı düşünmeden duramıyoruz.

Sürekli plan yapmak, bir sonraki saat hangi işi bitirmemiz gerektiğini düşünmek zaman stresi hissetmemize neden oluyor.

Dün yaşadığımız tartışma üzerine düşünerek aynı duyguları tekrar ve tekrar yaşamak veya bir saat önce trafikte boşa harcadığımız saatlerin sinirini devam ettirmek ise insanı yıpratıyor.

Yukarıda bahsettiğim kaygılardan kurtulmak için gelecek ve geçmişi kafaya takmadan içinde bulunduğumuz anı yaşayabilmemiz gerekiyor.

İçide bulunduğumuz anda yaşamak, aslında ‘‘farkında olarak’’ yaşamak demek. O anda yaptığımız iş ne ise sadece ona yoğunlaşmak, başka şeylerle ilgilenmemek, başka şeyleri düşünmemek demek.

Farkındalığımı geliştirmek için meditasyon yaptığımı ve meditasyonun ne demek olduğunu önceki yazımda belirtmiştim. Ayrıca uyguladığım meditasyon yönteminden de başka bir yazımda bahsetmiştim.Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Telefonda Meditasyon Uygulaması

Gözlemleme Yeteneği

sunset-691155_1280

Hepimizin hayatımızın bir döneminde yaşamış olduğunu düşündüğüm bir tecrübeyi anlatmak istiyorum.

İlk öğretim veya lise yıllarındayız. Öğretmen ders anlatmaya çalışıyor ama bütün sınıf konuşmaya devam ediyor. Şakalaşmalar kahkahalara dönüşmüş, gürültüden bir birine sesini duyuramayanlar fısıltıyla konuşmayı bırakıp bağırışmaya başlamışlar.

O sıra öğretmen de sıraya vurup, bağırarak sınıfı susturmaya çalışıyor ancak bir türlü gürültüyü bastıramıyor. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Gözlemleme Yeteneği

Yaratıcılık İçin İlk Adım

IMG_1612Yaratıcılık konusu her zaman ilgimi çekmiştir. Ünlü ressamların, müzisyenlerin, yazarların ve bilim insanlarının yaratıcı zekalarını över, eserlerinde kullandıkları fikirlerin neden benim aklıma gelmediğini düşünürüm.

Aslında düşünecek olursak yaratıcılık sadece sanatçıların ve bilim insanlarının sahip olduğu bir yetenek değildir. Hepimizin bir birimize kıyasla farklı da olsa yaratıcılık kabiliyeti bulunur. Çünkü yaratıcılık doğa ve kendi cinsi ile mücadele halinde olan insan zekasının sahip olduğu en önemli araçtır. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Yaratıcılık İçin İlk Adım

Meditasyon Tekniği

Daha önceki yazımda meditasyonun; farkındalığımızı güçlendirmek için uyguladığımız zihinsel bir antrenman olduğundan bahsetmiştim. Meditasyon sayesinde kendimiz ve etrafımızda gerçekleşen olaylara dikkatimizi vererek farkındalığımızı geliştirebildiğimizden söz etmiştim.

Ayrıca meditasyonun; stres ve kaygıyla mücadele etmek, yaratıcılığımızı geliştirmek, dikkatimizi güçlendirmek ve ilişkilerimizi düzenlememizde faydalı olduğunu belirtmiştim.

Yaklaşık iki senedir Headspace isimli meditasyon uygulamasını kullanıyorum. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Meditasyon Tekniği

Meditasyon Nedir?

Bir deney yapmayı öneriyorum. Televizyonda herhangi bir diziyi açıp, sesini kısarak izlemeye başlayalım. Kamera açısının değiştiği her sahnede de birden itibaren saymaya başlayalım. Dikkat ettiyseniz çekilen hemen hemen her sahne en fazla on saniyedir. Kamera bir karakterden diğerine sıçrar, aynı sahne bir o açıdan bir diğer açıdan gösterilir. Çünkü beynimiz hareketi arar, durağan sahnelerden sıkılır. Vahşi doğada saklanarak bize yaklaşan avcıları tespit ederek, onlardan korunmak için milyonlarca yıl önce geliştirdiğimiz evrimsel bir gerekliliktir. Film yapımcıları da bu özelliğimizi bildiğinden, kanalı zaplamayalım diye sürekli kamera açılarıyla oynarlar. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Meditasyon Nedir?

Farkındalık

Durmaksızın gelecek hakkında planlar yapıyoruz. İş yerinde yapacaklarımız, evde bizi bekleyen işler, özel hayatımızdaki planlar, seyahatler, seminerler, kurslar…

Bunlar yetmezmiş gibi bir de geçmişte olan şeyleri kafamıza takıyoruz: ‘Bana bunu nasıl söyler?’, ‘Ben bunları hakedecek adam mıydım?’, ‘Neden metroyla gitmeyi tercih etmedim ki? Şimdi bu trafikte beklemezdim’, ‘Geçen gün onu aramayarak çok büyük ayıp ettim’…

Bugünü ise sabırsızca, telaş içinde yaşıyoruz. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Farkındalık

Nefes

Doğduğum andan itibaren sürekli nefes alıp vermiş olmama rağmen ‘‘nasıl’’ nefes alıp verdiğimi farketmem çok kısa zaman öncesine dayanıyor.

İş ve özel hayatımın stresli olduğu bir dönemde oturduğum yerde nefes nefese kaldığımı, geceleri dişlerimi sıktığım için çenemin ağrıdığını farketmemle hayatımda bazı şeyleri değiştirmenin vaktinin geldiğini anladım. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Nefes