Türkçe Meditasyon

Geçmiş veya gelecek kaygılarında boğulmadan içinde bulunduğumuz ana odaklanabilmemiz için farkındalığımızı geliştirmemiz gerekiyor. Farkındalığı geliştirmenin yöntemi de meditasyondan geçiyor.

Meditasyonu; farkındalığımızı güçlendirmek için uyguladığımız zihinsel bir antreman olarak düşünebiliriz.

Bilim ve Meditasyon:

Meditasyon bilimsel olarak araştırılmakta ve faydaları bilim insanlarınca kabul edilmektedir.

Örneğin Google Akademik sitesinde ‘’meditation’’ yazdığınızda çıkan sonuçlara göz atabilirsiniz.Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Türkçe Meditasyon

Telefonda Meditasyon Uygulaması

Gelecek ile ilgili kaygılarımızı ve geçmiş pişmanlıklarımızı düşünmeden duramıyoruz.

Sürekli plan yapmak, bir sonraki saat hangi işi bitirmemiz gerektiğini düşünmek zaman stresi hissetmemize neden oluyor.

Dün yaşadığımız tartışma üzerine düşünerek aynı duyguları tekrar ve tekrar yaşamak veya bir saat önce trafikte boşa harcadığımız saatlerin sinirini devam ettirmek ise insanı yıpratıyor.

Yukarıda bahsettiğim kaygılardan kurtulmak için gelecek ve geçmişi kafaya takmadan içinde bulunduğumuz anı yaşayabilmemiz gerekiyor.

İçide bulunduğumuz anda yaşamak, aslında ‘‘farkında olarak’’ yaşamak demek. O anda yaptığımız iş ne ise sadece ona yoğunlaşmak, başka şeylerle ilgilenmemek, başka şeyleri düşünmemek demek.

Farkındalığımı geliştirmek için meditasyon yaptığımı ve meditasyonun ne demek olduğunu önceki yazımda belirtmiştim. Ayrıca uyguladığım meditasyon yönteminden de başka bir yazımda bahsetmiştim.Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Telefonda Meditasyon Uygulaması

Sahip Olmak Ya Da Olmamak

bench-couple-love-people

Eskiden film CD’lerini saklar kendimce koleksiyon yapardım. Tozlu CD’ler rafları işgal ederdi.

Bilgisayarımın hafızası Mp3 albümleriyle dolup taşardı.

Bazılarının buzdolapları tatilde gittikleri yerlerden satın aldıkları buzdolabı mıknatıslarıyla kaplıdır, bazılarının elbise dolapları ise Hard Rock Cafe tişörtleriyle…

Reklam kültürüne maruz kalan bireyler olarak bir nesneyi gördüğümüz an ona sahip olmayı arzuluyoruz.

Oysa ki bir eşyanın, bir sanat eserinin ya da bir manzaranın güzelliğini takdir etmek için ona sahip olmamız gerekmiyor. Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Sahip Olmak Ya Da Olmamak

Basitlik

electrician-499799_1280

Basitlik ve sadelik kavramları üzerine düşünmeyenler bile, basit bir nesneyi veya sade bir mekanı gördüğü an farkeder.

Minimalizmi ve sade bir hayatı arayanlar için ise bu nesne ve mekanlar ilham verici ve rahatlatıcıdır.

Nesne:

Harvard Profesörü ve kimyacı George Whitesides konuşmasında teknolojide basitlik ve karmaşıklık kavramlarını ele alıyor. Profesörün konuşması minimalizm düşüncesindeki basitlik ve sadelik kavramlarını içermese de bu yazım için bana ilham kaynağı oldu.

(George Whitesides’ın TED konuşmasına bu bağlantıdan ulaşabilirsiniz.)

Profesör konuşmasında, basit teknolojiler kullanarak karmaşık sistemler elde ettiğimizi göstermek için internet örneğini kullanıyor:Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Basitlik

BASİTBİRŞEY Bir Yaşında!

first-1121670_1280

BASİTBİRŞEY blogu bugün bir yaşını kutluyor. Bir senenin sonunda bir değerlendirme yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum.

Sayılarla BASİTBİRŞEY:

Bir sene içinde minimalizm, farkındalık, meditasyon ve mutluluk konularında toplam 26 yazı, 1 görsel ve 3 video paylaşmışım.

Ne kadar gerçeği yansıttığını tam olarak bilemesem de Google analizlerine dayanarak bir sene içinde yaklaşık 6000 ziyaretçiye ulaştığımı söyleyebilirim.

Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
BASİTBİRŞEY Bir Yaşında!

Ses Minimalizmi

Aşağıdaki videoda Japonya’da yaşayan ve minimalist düşünceyi benimsemiş insanları görüyoruz.

Videonun 40’ıncı saniyesinde ses minimalizminden bahseden kişinin söyledikleri özellikle ilgimi çekti.

Arkadaş, ev içindeki hareketlerine dikkat ederek yarattığı gürültüyü azaltmaya çalıştığından bahsediyor. Bu çabası sonucu daha ağırbaşlı ve nazik hareket etmeye başladığını ifade ediyor.

Şehir hayatının yoğun trafiği, aşırı kalabalık nüfusu, insanların tartışmaları, alışveriş mağazalarının çaldıkları gürültülü müzikler yetmezmiş gibi eve geldiğimizde de televizyonu açıp, izlemesek bile arka fonda ses olmasını istiyoruz.

Yanımızdakiyle uzun bir süre konuşmadan oturmayı sıkıcı ve katlanılmaz buluyor, bir fırsatını bulup muhabbeti başlatmaya çalışıyoruz.

Sessizliğin güzelliği isimli yazımda sessizliği kullanarak farkındalığımızı, yaratıcılığımızı, gözlemleme yeteneğimizi  ve karşımızdaki insanla iletişim kurma kabiliyetimizi geliştirebileceğimizden bahsetmiştim.

Ancak yarattığı gürültüyü azaltmaya çalışan adamın açıklamasını duymam, kendi hayatımında sessiz hareket etmeye çalıştığım zamanları gözümün önüne getirmeme sebep oldu.

Özellikle evde zor uykuya dalan bir bebek olduğu için hareketlerime fazladan dikkat etmek zorunda kalıyorum. Örneğin bulaşık makinesini boşaltıp, bulaşıkları dolaptaki yerlerine kaldırmak için el, kol ve göz koordinasyonuma dikkat etmem gerekiyor. Ya da gecenin bir vakti tuvalete gitmek için attığım her adımı düşünmem gerekebiliyor.

Bu örnekleri vermemin nedeni bebek sahibi olmanın zorluklarından bahsetmek değildir. İnsan gürültü yapmamaya çalışırken o an yaptığı şeye odaklanması gerekiyor. Yani farkındalık seviyesi en üst düzeyde oluyor.

Farkındalığı geliştirmek için meditasyonun bir araç olduğunu, nihai amacın mümkün oldukça hayatın her anında farkında olabilmek olduğunu önceki yazılarımda bahsetmiştim. Ancak ne kadar uğraşırsam uğraşayım bir iş yaparken kendimi daha sonra yapacağım başka işleri planlarken buluyorum.

Yaptığım her hareketi farkındalıkla yapacağıma söz verişimin hemen ardından nasıl olduğunu anlamadan sözümü bozduğumu görüyorum.

Videoda bahsedilen ses minimalizmini kendi hayatımda uygulamaya çalışacağım. Hareketlerim daha sessiz, belki yavaş ama daha bilinçli olacak.

Daha az gürültü çıkararak hareket etmeye çalışmanın farkındalığımı geliştirmeme yardım edeceğini düşünüyorum.

 

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Ses Minimalizmi

Kendini Bilmek

Flibrary-922998_1280antezi dünyasında yaşıyoruz. Hayatımızdaki hedefleri diğer insanların dayatmaları ve medyayla şekillenmiş reklam idealleri oluşturuyor.

Dışarıdan gelen tüm girdiler daha büyük bir ev, son model lüks bir araba, güzel bir eş, zenginlik, daha çok tüketim ve alışveriş, güçlü mevkilere sahip meslek hayalleri gibi Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Kendini Bilmek

Minimalist Kitaplar

cat-248548_1280

Minimalizm ile ilgili okuduğum kitapları soran arkadaşlarım oldu.

Eski bir gönderimde Basitbirşey yazılarının ne hakkında olduğuyla ilgili bir görsel paylaşmıştım. Farketmişsinizdir yazılarım sadece minimalizm hakkında değil. Zaten Basitbirşey’in mottosu da “Minimalist, sade ve huzurlu bir hayat hakkında yazılar”dır.Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Minimalist Kitaplar

Mutluluk Arayışı

Fotoğraf: Army Amber
Fotoğraf: Army Amber

Mutluluk hakkında sayısız yazı yazılmıştır. Herkes mutluluğa “kavuşmak” için farklı tavsiyelerde bulunmuştur.

Ben de mutluluk hakkındaki yazımda “basitbirşey”ler söyleme cüretinde bulunmuştum.

Açıkçası mutluluğun bir formülü var mı bilmiyorum. Ama mutsuz hissettiğim anlarda bana yardımcı olan iki düşüncem var: Devamını okuyun

BASİTBİRŞEY yazıları e-postana gelsin
Mutluluk Arayışı